B12 eksikliği genel olarak emilim bozuklukları, yetersiz ve dengesiz beslenme, omeprazol, glifor, metmorfin gibi ilaçların kullanımı ve mide ameliyatları sonrasında görülür. Yetersizlik durumunda B12 açısından zengin gıdaların tüketilmesi önerilir. B12 vitamini sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur.24 Jun 2020

B12 ve D vitamini eksikliği nelere yol açar?

Beyin, kalp ve diğer organlar hasarlanabilir. B12 eksikliğine bağlı olarak oluşan anemi, gebelik için de önemli bir risktir. Düşük, erken doğum ve ölü doğum görülebilir. Ayrıca yeni doğanlarda sık hastalanma, dikkat dağınıklığı, algılama ve öğrenme fonksiyonlarında azalma görülebilir.

Be 12 eksikliğinin belirtileri nelerdir?

B12 vitamini eksikliğinin belirtileri arasında aşağıdakiler yer alır:

• Unutkanlık.
• Kalp çarpıntısı
• Güçsüzlük.
• Duygu durum bozuklukları (depresyon ve aşırı sinirlilik hali)
• Dikkat eksikliği ve odaklanma sorunu.
• Üşüme.
• Halsizlik.
• Yorgunluk.

B12 vitamini eksikliği neden kaynaklanır?

– Yetersiz ve sağlıksız beslenme b12 vitamini eksikliğine yol açabilir. Özellikle B12 eksikliği kırmızı et ve balık tüketiminin az olmasından kaynaklanabilir. – İnce bağırsak probleminden dolayı b12 vitamini vücut tarafından yeterince emilmeyebilir. Bu yüzden b12 vitamini eksik olmaktadır.

B12 kaç olursa tehlikeli?

Ölçümleri yapan laboratuvarlar alt sınır olarak 200 pg/ml değerini kabul ediyorlar. Bu değerleri dikkate alan hekimler de B12 rakamları 200-300 civarında olanlara “B12 takviyesi kullanmanız gerekmez” önerisinde bulunuyorlar. Peki doğrusu ne? “Optimal” yani “güvenli” alt sınır 500 olmalı.

B12 ve D vitamini birlikte kullanılır mı?

B12 vitamini ve D vitaminini birlikte kullanmak ise herhangi bir sorun yaratmaz. Bazı vitaminler birbirleriyle reaksiyona girse de B12 ve D vitaminini rahatlıkla bir arada kullanabilirsiniz. Ancak özellikle başka ilaçlar kullanıyorsanız bu vitaminleri tüketmeden önce doktorunuza danışmanızda yarar vardır (5).

D vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar nelerdir?

D vitamini eksikliği bireylerde;

• Kanser,
• Sürekli yorgunluk,
• Diyabet,
• Hipertansiyon,
• Depresyon,
• Romatizma,
• Kalp hastalıkları gibi sağlık problemlerine neden olabilmektedir. Ayrıca D vitamini eksikliği, kemik yoğunluğunu da negatif yönde etkileyerek, kemik hastalıklarına yol açabilmektedir.

4 Jun 2021

B12 vitamini eksikliği ne iyi gelir?

B12 içeren sebze ve meyveler Mercimek, pancar, brokoli, ıspanak, barbunya, bezelye, taze fasulye, maydanoz. Ayrıca B12 eksikliğine iyi gelen kuruyemişler de bulunmaktadır. Örneğin; Ceviz, Badem, Fındık gibi birçok kuruyemişin içerisinde de birçok vitamin bulunmaktadır.